Chodzi o to, że zestaw tych kilkunastu ćwiczen wykonujesz jedno po drugim. Wykonanie tych 11 ćwiczen po kolei po jednej serii każde = 1 obwód. Na początek proponuję Ci zacząc od 2 obwodów i co 2 tygodnie dodawać jeden. Czyli 1-2 tyg - robisz 2 obwody, 3-4 tydzien robisz 3 obwody, 5-6 tydzien robisz 4 obwody. Po szóstym tygodniu robisz sobie [...]
[...] III, Niedziela - Trening I. W chwili obecnej czuje się z takim treningiem świetnie, codziennie ćwiczę i czuje się aktywnie. Dni nie są zawsze stałe ale treningi zawsze po kolei, np. gdy bo kontuzji przy serfingu nie mogę 1-2 dni ćwiczyć to jak wracam kontynuuję według planu. Poczytam to co mi dałeś i postaram się poprawić ten plan i dam znać :)
[...] rysunkiem. ...I już nie lubię maty Marta, Przecież żartowałem.. no wrzuć to fotkę, wrzuć ale tutaj Renegat, na 80% jade do Konina. Chyba, że mi coś wypadnie. Mam taki mały plan zaliczania po kolei wszystkich zawodów w tym roku Możesz mi na pisać @ czemu Ci tak zależy na takiej frekwencji tam? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-05 22:36:59
[...] tylko od siebie, że określiłeś swój cel jako "zrucenie z tyłka paru cm bo jest za duży ;c ale to biegiem raczej, poprawa mukulatury" . Albo to, albo to - albo redukujemy tłuszcz, albo robimy masę. (Bo rozumiem, że jako poprawa muskulatury rozumiesz zdobycie masy?) Wszystko po kolei. ;) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-11 15:52:12
Puar z GTA 4 nie powinno być problemów, jakiego masz kompa? Ta gra ma hiper skopaną optymalizacje, nie grałem w tę częśc ale ponoć wymagania kosmiczne. Ściągnj koniecznie wszystkie patche po kolei to dużo fps podskoczy
j**ani bokserzy ala Mayweather czy RJJ - cioty bez szacunku - Anderson by pozamiatał teraz nawet na zasadach w boksie RJJa pewnie a w MMA to by ich obu po kolei wciągnął nosem.. myślą sobie, że boks>MMA cwaniaki - i dobrze, że MMA zyskuje coraz większą popularność a boks schodzi na psy.. MMA jest 10000x bardziej podobne do realnej walki i [...]
jak monohydrant,to musze zaplanowac odblok,ale i tak sie ciesze z wygranej :o a tymczasem ide zmeczony wazeniem nawodnic sie prysznicem i spac,takze caluje wszystkich po kolei jak Silva przed chwila Weidmana :*
więc po kolei... jak zależy Ci na sile, to zwiększ przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen [...]
jak wpisuje np nazwe tego albumu tam (the blessed hellride) to mi znajduje utwory ok, a jak kliknac coby cały album znalazło a dobra są po kolei to sobie poklikałem od 01 do 19 jakos to sie sciaga;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-17 11:39:40
kasteta przez egzamy ćpunem został yoha o 4 unforgiveny po kolei: http://pl.youtube.com/watch?v=5cGvzApDZKI http://pl.youtube.com/watch?v=w1mgEQTMVB8 http://pl.youtube.com/watch?v=xqUXDdJ3C-c http://pl.youtube.com/watch?v=WS0SI1AHXE4 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-18 17:05:32
dobra po kolei,pierwsza sprawa ile czasu planujesz być na tym tesciu? jesli chodzi o ia to zamiast ari daj exe,nie wpływa na lipidy i nie ma po nim odbicia.jeśli chodzi o podawanie hcg to jak już napiszesz ile tyg docelowo planujesz to ja ci wytłumaczę jak powinien wyglądac pełen prawidłowy odblok
[...] az skorczow a za dwa dni robie normalny silowy na nogi bez problemow. Nie da sie jednoznacznie stwierdzic ile co stracza. Wazny jest caloksztalt U ciebie tak samo nie znamy calej sprawy, mowisz o zaslabnieciach, mowisz o braku sily, nie wiemy dlaczego tak jest, nie wiemy co robisz, co jesz i ile trzeba wszytsko ustalic po kolei i ulozyc plan
[...] (5 kg to za mało) 5) pompki w podporze tyłem 3 serie 6) spięcia 3 serie/unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3 serie (naprzemiennie co trening albo na jednym po kolei jak chcesz) 2-3 minuty odpoczynku między ćwiczeniami, 30 sekund między seriami, zacznij od 5 powtórzeń na serię i co trening dodawaj po jedno w każdej serii. Atlas [...]
ej mam tu male watpliwosci czytam na tym forum wszystko po kolei i teraz jak patrze na ta swoja diete to nie wiem czy dobrze ja zrozumialam :P ten banan i bialko to przed treningiem czy po??